пишу, пока жду своего музыкального ребёнка на урок.
сегодня после завтрака мне пришло уведомление о новом видео «short morning yoga» от the bare female (youtube). оно длиться всего 10 минут, поэтому я быстренько достала свой мат и начала заниматься.
несмотря на то, что эта практика рассчитана на новичков, некоторые позы йоги мне до сих пор даются непросто. где-то шатаюсь, где-то падаю, но при любом исходе к концу тренировки я чувствую себя легче в своём теле и, что ещё важнее, в своей голове.
йога помогает выходить из стрессового состояния, снимает мышечное напряжение и освобождает от ненужных мыслей. на данный момент для меня это самая эффективная терапия, которой я начала заниматься с начала этого года.
по-началу я выполняла 15-минутные стретчи (снизу оставлю каналы йогин, которых я включаю чаще всего) с элементами йоги. чувствовала себя очень неуверенно и каждый раз только и убеждалась в том, насколько слабое моё тело.
когда смотришь на людей, занимающихся йогой, кажется, что в этом ничего сложного нет. но когда заходишь в это сам, понимаешь, что для выполнения всех этих «незамысловатых» поз требуется определенная концентрация, равновесие и чувство обладания своим телом. это как учиться танцевать в замедленной съемке. только здесь на тебя никто не смотрит, никто не требует от тебя идеального выполнения движений. это твоё время побыть наедине с собой, подышать, разогреть свои мышцы и подзарядиться.
моя история занятий йогой началась где-то два года назад. это был неудачный первый опыт. думаю, на тот момент я в этом просто не нуждалась, поэтому и не понимала такие виды физических упражнений. мне хотелось поактивнее и под любимые треки.🏃🏻♀️
всё изменилось, как только я вернулась в профессиональную музыку.
6-летняя пауза отразилась на мне медленным чтением с листа, неспособностью быстро словить нужное движение рукой (либо кистью), поднятием плеч и даже болью от перезагрузки мышц правой руки. порой, я не могла заснуть от боли в руке из-за того, что при игре игнорировала свой зажим. так делать ни в коем случае нельзя.
когда играешь сложные произведения, необходимо максимально точно понимать, как работают твои пальцы, кисти, руки, плечи, корпус, шея. все части твоего тела: от макушки головы и до кончиков ног. тело будет работать на тебя, если ты научился его слушать.
забавно, что в детстве я совсем этого не понимала. все движения получались натурально, потому что они уже и были заложены внутри меня. у меня был опыт.
спустя время мышцы забывают. поэтому я решила, что если смогу найти мир со своей головой и телом, то мне станет проще понимать и учить свои новые произведения. мне предстоит ещё очень много работы над собой и своим самосознанием, но йога, несомненно, уже дала свои плоды. у меня перестала болеть спина и теперь я могу сколько угодно заниматься без дискомфорта в плечах и шее.
утренняя йога придаёт мне бодрости и мотивации на выполнение поставленных планов на день, а вечерняя йога помогает побыстрее заснуть.
получается, что ты заряжаешь себя через тело, не затрачивая на это много усилий, но при этом даёшь отдохнуть своим мыслям, отчего расслабляешься и приобретаешь небывалую лёгкость.
для тех, кто хочет попробовать:
для начала можно начать с обычного stretching с элементами йоги
(1) 15 min. full body stretch | daily routine for flexibility, mobility & relaxation | Mady Morrison
или же с (2) 10 minute morning stretch for every day | simple routine to wake up & feel good | Mady Morrison
как захочется чего-то большего, можно перейти на канал the bare female, где можно не только практиковать йогу, но и помедитировать.
желаю каждому прочитавшему до этого момента найти мир с самим собой, научиться чувствовать себя спокойно и уверенно в своём теле и найти гармонию в своей душе!✨🧘🏻♀️✨
namaste🙏🏻